“Berpuasalah niscahya kamu akan sehat”
Ini merupakan ungkapan motivasi dalam mengjak kita untuk bersemangat dalam
menjalan ibadah puasa. Semangat ini seharusnya lebih menggelorah ketika kita
mengamalkan puasa di bulan suci ramadhan. Dibulan suci ramadhan ini semua
amalan akan dilipat gandakan ganjarannya.
Mulai hari ini kita sudah
memasuki bulan ramadhan, bulan penuh berkah dan rahmat. Sebuah hari yang
ditunggu-tunggu oleh umat islam di seluruh dunia, tanpa terkecuali. Dalam
ramadhan, stiap orang diwajibkan berpuasa terutama bagi yang sudah akil baligh.
Puasa tidak hanya sebatas menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai
terbenam matahari, tapi lebih dari itu. Puasa adalah menahan segala sesuatu
dari yang membatalkannya dan memperbanya amalan yang mendekatkan diri kepada
allah swt. Di bulan yang penuh rahmat yang didambakan sangat banyak penuh dengan
kemuliaan.
Agar keberkahan dan kemulian dibulan
ramadhan ini bisa kita raih, tentunya kita harus bisa menjaga kesehatan di
bulan ini. Kenapa kita harus menjaga kesehatan?. Alasannya sederhana adalah
agar kita bisa beraktivitas secara maksimal dalam keadaan berpuasa dan juga
agar puasa kita berjalan dengan baik.
Bukankah dengan tubuh yang sehat, puasa
lancar, aktivitas harian anda juga lancar?
Disini, kami akan berbagi beberapa tips menjaga kesehatan di bulan
puasa.
Baiklah, langsung ke tips menjaga kesehatan di bulan puasa:
1. Istirahat yang Cukup
Menjaga tidur malam adalah hal penting yang harus anda perhatikan dalam
menjaga kesehatan di bulan puasa. Tidur malam yang baik diperlukan untuk bisa
memastikan keseimbangan tubuh anda untuk aktivitas di hari berikutnya. Tapi,
jika anda merasa kurang cukup tidur. Gunakan waktu siang untuk tidur,tapi
jangan sampai hal itu menganggu aktitas anda di siang hari.
Usahakan agar tidak terlalu malam tidurnya di bulan ramadhan, kurangi waktu-waktu yang tidak penting. Optimalkan kan waktu di malam hari untuk meningkatkan ibadah seperti qiyamul lail, sahur, tilawah, dan juga untuk istirahat.
2. Berolahraga
Cara menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah olahraga. Olahraga
berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh
anda bisa terjaga. Olahraga yang dilakukkan tidak perlu terlalu berat, minimal
jalan santai yang biasanya banyak dilakukkan orang setelah sahur.
Olaraga juga menjaga kebugaran tubuh, dan menjaga agar tubuh kita tidak lemas karena tidur sehabis sahur atau setelah shalat subuh.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah menjaga kebiasaan
makan yang sehat. Dalam berbuka, jangan lupakan menu buah dan sayuran sebagai
penyeimbang. Pada saat sahur, usahakan agar anda tidak bangun telat.
Usahakan agar anda tidak makan terlalu cepat atau terlambat saat sahur. Ini penting
karena makan terlalu cepat bisa berakibat tidak baik, dan jika tidak sahur terus-terusan juga berakibat tidak baik, serta berlaku juga pada saat
berbuka puasa.
Biasakan berbuka dengan yang manis-manis atau degan air putih kalau tidak ada yang manis-manis, lalu kemudian baru makan berat.
4. Perbanyak minum Air Putih
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa yang kedua adalah mengurangi konsumsi seperti kopi, teh, minuman bersoda. Coba kurangi sekali untuk dua hari atau terserah
manajemen anda. Hal ini penting untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat
anda sedang berpuasa.
Alternatifnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dalam sehari anda bisa minum 8-10
gelas air putih dan itu dibagi untuk buka dan sahur karena kebutuhan tubuh kita membutuhkan air sebanyak itu perhari.
5. Menjaga Pola makan
Selama bulan ramadhan, untuk menjaga kesehatan di bulan puasa buatlah
perencanaan daftar makanan yang akan anda konsumsi sekeluarga secara rapi. Hal
ini bertujuan agar anda tidak bingung menentukan menu makanan sahur dan berbuka
setiap hari.
Gunakan menu makanan yang sehat dan seimbang dalam
berbuka dan sahur dan hindari Junk Food karena efeknya tidak baik untuk kesehatan
anda.
6. Konsultasi ke Dokter
Jika anda punya masalah kesehatan, anda bisa mengkonsultasikannya kepada
dokter. Konsultasikan tentang keluhan anda, dan minta tips kepada dokter
bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar anda bisa menjalankan
puasa dengan baik. Dengan begitu, tujuan anda untuk menjaga kesehatan di bulan
puasa akan tercapai.
Semoga 6 tips menjaga kesehatan di bulan puasa diatas berguna untuk anda.
Lakukkan dengan tepat, dan anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan puasa.
semoga ber manfaat, dan anda bisa menjalankan puasa dengan sehat serta ibadah anda berkah.